레몬 물로 다이어트와 건강 챙기세요

레몬 물로 다이어트와 건강 챙기기

레몬은 각종 예능 TV 프로그램에서도 벌칙 재료로 사용할 만큼 레몬을 그 자체로 그냥 먹는 사람은 거의 없습니다. 일반적으로 레몬을 떠올리면 대다수의 사람들은 시큼한 맛 때문에 인상을 찌푸리는 경우가 많은데 그만큼 새콤함의 대명사라고 불리는 과일입니다. 레몬 그 자체로 섭취하기는 매우 힘들기 때문에 뒤에서 쉽게 섭취하는 방법도 알아보겠습니다. 레몬은 벌칙같이 과도한 새콤한 맛과는 다르게 우리 몸에는 엄청 이로운 효능이 많은 과일이기도 한데요, 레몬은 비타민이 아주 풍부하고 특히 몸속의 노폐물과 독소를 제거하는데 매우 탁월하여 디톡스 다이어트에도 사용합니다. 연예인과 같이 체중 관리와 외모를 관리하시는 분들이 레몬을 꼭 즐겨 드시는 경우가 많은 이유이기도 합니다. 한 연예인은 뒤에 알려드릴 1분 이내로 제작이 간편한 레몬 다이어트롤 통해서 20 kg 이상 감량에 성공했습니다. 그리고 레몬은 여성분들이 겪는 생리통에도 효과가 있기 때문에 섭취하시면 생리통 완화에 도움이 됩니다.

 

가. 레몬의 효능

1. 레몬은 감귤보다 비타민 함량이 1.5배 많으며 다양한 비타민 성분들이 서로 결합하여 우리 몸속에 콜레스테롤을 억제하고 지방산을 녹여주는 역할을 아주 톡톡히 해준다고 합니다.

2. 그리고 100g당 31칼로리로 저칼로리 식품이고 다이어트에 꼭 필요한 섬유질은 하루 권장 섭취량의 19%가량 포함되어 장 건강에 큰 도움이 됩니다. 평상시에 장 건강이 좋지 않으신 분들이라면 레몬을 챙겨 드시는 게 좋겠습니다.

3. 레몬에는 다양한 항산화 물질이 많이 포함되어 있어서 피부미용에 아주 좋은 것으로 잘 알려져 있습니다. 노화 방지는 물론이고 피부의 세포 재생력과 콜라겐을 만들어 합성을 촉진시켜주어 피부 탄력감을 좋아지게 해 주기 때문에 각종 화장품으로도 활용이 되고 있습니다.

4. 레몬은 소화에도 아주 효과가 좋은데요, 우리가 과식을 했거나 소화가 잘되지 않을 때 소화제 대신 레몬 진액이나 레몬 물을 섭취해주시면 간의 담즙을 활성화시켜 소화에 도움을 줍니다. 레몬은 우리 몸속의 소화액과 흡사한 원자 구조를 가지고 있어서 소화촉진에 효능이 있다고 입증되어있습니다.

5. 이외에도 레몬은 혈액순환과 고혈압 등 혈관 관련 질환에도 큰 도움이 되고 신진대사를 촉진하여 피로 해소에도 효과가 있을 만큼 아주 만능인 과일이기도 합니다.

 

나. 레몬 물 만드는 방법

우선 가까운 마트나 쿠팡과 같은 온라인에서 품질 좋은 레몬을 준비해주시면 되는데요, 레몬은 1kg당 대략 만원 이하로 구매가 가능한 생각보다 저렴한 과일입니다.

1. 레몬을 준비하셨다면 레몬을 굵은소금으로 껍질까지 깨끗이 씻어주셔야 합니다. 레몬을 재배할 때는 생각보다 많은 양의 농약이 묻어 있을 수 있기 때문에 이렇게까지 씻어야 하나 싶을 정도로 과하게 씻어주시는 게 좋습니다.

2. 그렇게 껍질까지 깨끗하게 씻어주셨다면 레몬 껍질 채로 약 0.5cm 크기로 썰어주시면 됩니다. 그리고 물병에 깔아 주시면 완성인데요, 물 1L 기준으로 레몬 반개만 넣어도 충분히 희석되어 맛이 좋은 레몬 물이 완성이 됩니다.

 

가끔 물비린내 때문에 물을 자주 섭취 못하는 분들도 이렇게 레몬 물을 만들어두시면 물 섭취에 무리가 없을 것 같습니다. 쉬는 날 레몬 손질만 해두시고 필요한 만큼 썰어서 레몬 물을 꾸준히 드신다면 다이어트와 피부미용 모두 잡으실 수 있습니다.