오메가 3의 효능과 잘못 먹었을 때 독이 되는 경우

오메가 3의 효능과 잘못 먹었을 때 독이 되는 경우

우리 몸은 몸에서 필요한 성분을 자체적으로 생산하는 기능이 있습니다. 그러나 오메가 3 지방산은 우리 몸에 꼭 필요한 성분이지만 몸에서 자체적으로 생산되지 않는 성분입니다. 그래서 음식을 통해 꼭 섭취해야 되는데요. 오메가 3은 우리 몸 필수 지방산이고 포화 지방산입니다. 그래서 우리 몸에 좋다고 하는 겁니다.

 

가. 오메가 3의 효능

1. 세포막을 구성하는 주요 성분일 뿐만 아니라 염증을 억제하는 기능이 있고 세포의 산소를 원활하게 해주는 역할

2. 혈관 건강이 나빠져서 혈관에 피떡이라고 하는 혈전이 생기는 걸 예방하고 제거하는 데 큰 효과

3. 몸속의 중성지방을 제거해 줄 뿐만 아니라 혈액순환을 잘 되게 하는 효능

4. 콜레스테롤 수치를 낮춰서 고혈압, 동맥경화, 심근경색 등 이런 심혈관계 질환을 예방해 주는 효능

5. 그밖에도 시력 보호와 관절염 통증을 줄여줄 뿐만 아니라 뇌 기능을 활성화시켜서 치매를 예방해주는 효능

6. 전문가들은 오메가 3 지방산을 꼭 섭취해야 될 사람은 중성지방이 많아서 혈전이 있는 사람이라고 했습니다. 특히 관상동맥, 뇌혈관 질환, 동맥경화성 심혈관질환 이런 환자들이 섭취하면 큰 도움이 된다고 했는데요. 그 이유는 오메가 3 지방산이 중성지방을 낮춰 동맥경화반 파열을 막아주는 항동맥경화 효능이 있다는 겁니다.

 

나. 오메가 3을 섭취하면 안 되는 경우

1. 오메가 3이 좋다고 건강기능식품으로도 섭취하고 음식으로도 섭취하고 이러다 보면 과다 섭취로 다른 불포화 지방산인 오메가 6의 대사를 방해합니다.

2. 중요한 것은 오메가 3은 혈전을 녹여서 혈액순환에 도움을 주는 효능이 있는데 뇌출혈 환자나 수술 환자는 출혈 위험이 있기 때문에 조심해야 된다는 겁니다.

3. 고혈압약을 복용하고 있다면 오메가 3은 안 드시는 게 좋습니다. 오메가 3이 혈압을 낮춰주는 효능이 있는데 혈압약도 먹고 오메가 3도 복용하면 혈압이 심하게 떨어질 수 있어서 위험하다고 합니다. 고혈압약을 복용하지 않고 있다면 드시는 게 좋습니다.

4. 저혈압인 사람도 조심해야 됩니다. 혈압을 더 떨어지게 할 수 있기 때문입니다.

5. 항혈소판제나 혈전용해제를 복용하고 있다면 부작용으로 출혈 위험이 있기 때문에 조심해야 됩니다. 드시고 계시다면 코피 나 혈변을 보는지 잘 관찰해야 됩니다.

6. 임플란트를 하는 중이라면 오메가 3으로 인해 출혈이 멈추지 않고 아물지 않을 수도 있으니 임플란트 하는 중에는 안 드시는 게 좋습니다.

 

다. 오메가 3은 쉽게 산패되므로 주의 요망

식품이 아닌 건강기능식품으로 오메가 3을 구매해 드시고 계신 분들이 많습니다만 오메가 3 지방산은 기름이기 때문에 쉽게 산패가 된다는 걸 알고 드셔야 됩니다. 기름은 공기나 물 이런 외부 물질과 접촉하면 맛과 성분이 쉽게 변합니다. 산패된 오메가 3은 우리 몸에 좋은 성분이 아예 다른 성분으로 변해버립니다. 그걸 섭취하면 몸속에서 활성산소를 증가시킬 뿐만 아니라 DNA와 세포 변형을 일으키는 발암물질로 작용한다는 겁니다. 이런 사실은 전문가들의 연구에서 밝혀졌습니다. 동물실험에서 산패된 기름을 투여했더니 염증이 증가하고 대장에 악성종양과 빈혈, 심근증으로 호흡곤란까지 발생했다고 합니다. 만약 산패된 오메가 3을 복용하고 있다면 몸에 좋으라고 먹은 게 독을 먹고 있는 게 됩니다.

 

라. 산패된 것을 어떻게 알 수 있을까요?

오메가 3가 역할 정도로 비린내가 많이 난다거나 캡슐이 말랑말랑거리면서 지들끼리 달라붙는 특징을 보인다면 변해버린 겁니다. 이런 건 미련 없이 버리셔야 됩니다. 오메가 3은 냄새나 맛을 인지하기 쉽지는 않습니다. 그렇기 때문에 구매하실 때 투명 용기에 들어있거나 오래 두고 먹어야 되는 대용량은 변질될 우려가 있으니 조심해야 됩니다.

 

우리 몸에 큰 도움을 주는 오메가 3도 잘못 먹으면 독이 되고 복용하지 말아야 될 사람도 있었습니다. 아무리 좋다는 그 무엇도 나한테 약이 되는지 독이 되는지는 알고 먹어야 건강에 도움이 됩니다.